Il dilemma tra allenarsi in palestra o all’aperto diventa cruciale con l’avvicinarsi della bella stagione. Mentre entrambe le opzioni hanno i loro vantaggi, una nuova ricerca potrebbe inclinare la bilancia verso l’allenamento outdoor.
Allenarsi Aperto o in Palestra: Lo Studio e i Suoi Risultati
Un gruppo di scienziati dell’Università di Exeter (UK) ha condotto uno studio che ha rivelato risultati sorprendenti. L’attività fisica svolta nella natura non solo favorisce il benessere generale, ma può anche prevenire una serie di malattie croniche. Pubblicato su Environment International, lo studio ha stimato che nel solo 2019 in Inghilterra l’attività fisica all’aperto abbia impedito un considerevole numero di casi di malattie, tra cui cardiopatia ischemica, ictus ischemico, diabete di tipo 2 e vari tipi di cancro.
Nel dettaglio, sono stati previsti 550 casi di cardiopatia ischemica, 168 casi di ictus ischemico, 1.410 casi di diabete di tipo 2, 41 casi di cancro al colon, 37 casi di cancro al seno e 10.552 casi di disturbo depressivo maggiore. Questi risultati evidenziano il potenziale impatto positivo dell’esercizio fisico outdoor sulla salute pubblica.
I Benefici dell’Attività Fisica All’Aperto
Lo studio ha sottolineato che l’attività fisica nella natura è associata a una serie di benefici per la salute. Questi includono la prevenzione delle malattie cardiovascolari, del diabete di tipo 2, dei tumori e un miglioramento della salute mentale. Al contrario, la sedentarietà e la mancanza di esercizio fisico sono stati collegati ad un aumento dei casi di tali malattie.
Un Approccio Globale per Migliorare la Salute
Il messaggio chiave dello studio è che aumentare i livelli di attività fisica è cruciale per migliorare la salute pubblica. Le istituzioni sanitarie pubbliche dovrebbero concentrarsi sull’incoraggiare l’esercizio fisico tra giovani, adulti e anziani. Secondo le linee guida dell’OMS, gli adulti dovrebbero svolgere tra i 150 e i 300 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata a settimana, o almeno 75-150 minuti di attività fisica aerobica intensa.
Allenarsi Aperto o in Palestra: Conclusioni e Consigli Pratici
L’attività fisica all’aperto può essere una soluzione accessibile e informale per coloro che non sono interessati o non hanno accesso a palestre o programmi di fitness organizzati. Con l’arrivo della bella stagione, approfittare degli spazi aperti come parchi cittadini, spiagge e campagne può essere una scelta vantaggiosa per la salute.
In conclusione, l’allenamento all’aperto non solo offre una varietà di opportunità per esercitarsi, ma può anche portare a benefici significativi per la salute a lungo termine. È un’opzione da considerare per coloro che desiderano migliorare il proprio benessere fisico e mentale, contribuendo così a ridurre il carico delle malattie croniche sulla società.
FAQ – Allenarsi Aperto o in Palestra
- Quali malattie può prevenire l’attività fisica all’aperto?
- L’attività fisica all’aperto può contribuire alla prevenzione di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, tumori e disturbi mentali come la depressione.
- Quali sono i consigli dell’OMS sull’attività fisica?
- Secondo l’OMS, gli adulti dovrebbero svolgere tra i 150 e i 300 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata a settimana.
- Perché l’attività fisica all’aperto è consigliata anche per chi non ha mai praticato sport?
- L’attività fisica all’aperto è accessibile e informale, offrendo un’opportunità per coloro che non hanno accesso o interesse ad attività sportive organizzate di iniziare a muoversi e migliorare la propria salute.
- Come l’attività fisica all’aperto può contribuire a ridurre i costi sanitari nazionali?
- Riducendo il numero di casi di malattie croniche, l’attività fisica all’aperto può portare a una diminuzione dei costi sanitari nazionali associati al trattamento di tali malattie.
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